营养豆浆

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天气渐渐变冷了，大家的饮食习惯也发生了很大的变化。现在很多人会吃一些美味的热乎乎的食物，吃这些食物不仅暖和，对身体还有好处。
“一日之计在于晨”,早餐也是很重要的，早餐不仅要吃的好，还要吃的有营养才行。现在早餐的种类有很多，不仅有热气腾腾的粥，还有美味可口的豆浆。
南瓜小米粥喝腻了？试试这款饮品，早餐必备佳品，香浓味美。这种早餐必备的饮品就是豆浆，做豆浆时加点南瓜进去，不仅营养还好吃。小编今天给大家介绍的就是美味营养豆浆的做法，大家快来看看吧。
营养豆浆



配料：
黄豆 50克、南瓜 300克、银耳 50克、核桃 30克、白糖 10克、水 1200豪升
步骤1.备料


步骤2.南瓜洗干净切块备用


步骤3.南瓜，黄豆，核桃仁，白糖，银耳一起放入，破壁机里


步骤4.按豆浆键使用，26分钟后


步骤5.即可食用


烹饪小贴士：
1.南瓜属于高钾低钠的蔬菜，丰富的钾元素可以改善水肿和疲倦，同时在《中华本草》中记载南瓜有解毒消肿的效果，吃南瓜还可以利尿。
2.南瓜除了易消化不加重胃负担之外，其中含有的果胶还可以保护胃黏膜，促进溃疡的愈合，以及助消化。
3.南瓜中富含丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素E和叶酸等，可以助皮肤抗氧化，改善粗糙和暗淡，助皮肤恢复光泽。
4.现代工作者常常有眼睛干涩、怕光、流泪、眼角炎、视力模糊等现象，南瓜中富含胡萝卜素和维生素A，两者都可以起到维护眼睛健康的作用。