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白小米枸杞红薯粥

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发表于 2019-12-2 16:25:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
身体不太健康不要老想着吃药,有时候药是解决不了问题的,有时候食疗是很有作用的,有一种食物不管是泡茶还是熬粥都可以,营养价值很高,是食疗的常用品。
关于它的用处比较多,经常食用对身体很好,想知道这是什么食物吗?枸杞用处多多,泡茶熬粥都不在话下,营养健康看得见,常食身体好,这个食物就是红色的枸杞哦。
枸杞的营养价值很高,不仅是一种药物还是一种食物,今天就用枸杞来熬粥,加上红薯一起,味道十分的鲜美,制作也是比较简单的,接下来就和小编我一起制作一份好吃的白小米枸杞红薯粥吧!
白小米枸杞红薯粥
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配料:
白小米 50克、红薯 一个、枸杞 少许、水 适量
步骤1.准备白小米,红薯。
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步骤2.将小米洗净,红薯去皮切块放入电饭煲。
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步骤3.添加适量水
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步骤4.按键煮粥开始
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步骤5.粥煮好了放入适量枸杞,再次煮2分钟左右。
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步骤6.盛入碗中,软糯营养。
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烹饪小贴士:
1.制作很简单,食材要选用新鲜的食材,这样做出来才会很好吃哦,喜欢吃甜口的可以多加点糖,不喜欢的可以不用添加,里面还可以加上一点喜欢吃的蔬菜;
2.红薯,又称甘薯、番薯、山芋等。红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约可产热能635千卡,含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克,胡萝卜素0.5毫克,另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等;
3.枸杞,(枸杞子、红耳坠),是茄科小灌木枸杞的成熟子实,既可作为坚果食用,又是一味功效卓著的传统中药材,自上而下就是滋补养人的上品,有延衰抗老的功效,的以又名“却老子”。春天枸杞的嫩茎梢及嫩叶称为枸杞头,既是一种蔬菜,也是一种营养丰富的保健品。
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