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红薯拿铁

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发表于 2019-11-25 15:01:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
每个国家都有很有属于自己的美食,比如韩国的泡菜、日本的寿司等,中国也有着各种各样的美食。这些中国的美食种类有很多,做菜的食材也是多种多样。
随着全球化的发展,各国的文化也发生了很多的交流。其中美食文化交流的最为密切。现在的食材做法都有很多,不同食材混合在一起,不仅口感好,还很有营养。
红薯浑身都是宝,教你新做法,不油炸不水煮,好吃又不腻!红薯的这种新做法就是蒸好后加点牛奶做成红薯拿铁,红薯拿铁味道好极了。小编今天给大家介绍的就是红薯拿铁的做法。
红薯拿铁
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配料:
红薯 120克、牛奶 250克、肉桂粉 适量
步骤1.红薯去皮切薄片
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步骤2.隔水蒸几分钟后,用汤匙压成泥
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步骤3.将红薯放入到搅拌杯里
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步骤4.倒入牛奶
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步骤5.用料理机搅拌十来秒
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步骤6.倒入奶锅里,加少许的肉桂粉
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步骤7.小火加热即可
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烹饪小贴士:
1.薯块中含有丰富而特殊的维生素C、维生素E和钾元素。其中维C能明显地增强人体对感冒等多种病毒的抵抗力;维E则能延缓衰老。
2.番薯其脂肪含量奇少(0.2%),是其它食物无法比拟的。而不饱和脂肪酸的含量却十分丰富。将其作为主食,坚持每日食用一餐,其丰富的纤维素,使人有“酒足饭饱”和肠胃宽舒之感。同时,它既能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取,又能分解体内的胆固醇,促进脂质的新陈代谢,可以有效地预防人体营养过剩,抵制肥胖症的发生,从而达到减肥的目的。
3.番薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品,富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。
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