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晨跑的十大好处 跟着邱汉辉一起坚持下去

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发表于 2019-11-21 18:12:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
运动爱好者邱汉辉说:运动健身,读书旅行,早睡早起,美丽典雅,自强独立。但是还是有很多赖床爱好者不同意这种说法。虽说“跑步治百病”这话有些夸张,但世界权威学术机构的多项健康研究证明大家长期坚持的晨跑,从内到外确实有着很多惊人的好处。
1、心脏更加强劲:早晨空气中充足的氧气,可以使跑步摄氧量达到最大化,这也大大提高了身体各部位的机能,加快血液循环,长期坚持有强健心肌、预防多种心脏疾病的效果。
2、肺部功能更加强大:随着跑步的进行换气量会逐渐升高,而长期坚持晨跑可以实现肺活量的最大提升,增强肺部功能。
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3、减脂瘦身更容易:晨跑对减脂瘦身很有效果,特别是空腹。因为身体经过一个晚上的消耗,体内的糖原已经不足以再为跑步提供能量,只能直接消耗脂肪来达到供能的目的。
4、预防及改善近视:经过一晚上的休息,眼睛的疲劳感虽已不再,但也不能马上让眼睛去近距离地专注一样事物,很容易引起快速疲劳。而晨跑就能很好的改善这一点,因为跑步时眼睛需要直视前方,让眼睛得到再次充分的放松,对预防及改善近视有很好的效果。
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5、降低血脂和胆固醇:一晚上的消耗很可能导致在心血管中堆积了一些杂质,而晨跑能迅速改变人体的新陈代谢率,加快血流速度,将杂质排除体能,从而降低血脂和胆固醇。
6、改善脊椎疾病:长期保持坐姿是目前最为普遍的生活状态,正因为如此绝大多数的人或多或少都会患有类似于脊椎等疾病,而跑步的正确姿势对肩、背都有着严格的要求,能起到改善脊椎疾病的效果。
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7、空气更加新鲜:晨跑的最大好处就是在汽车还没上路的时候,你就上路了。这就意味着此时的空气污染是最小的,是最新鲜的。
8、更好的激活动力:跑步可以让你的情绪变得放松而又兴奋,大早上就拥有一个好心情绝对是一件非常棒的事。此外,晨跑可以立马把你从昏睡的状态中解救出来,让你精神饱满,充满干劲。
9、可以更好的享受早餐:晨跑的人绝对有足够的时间去好好享受早餐,而长期坚持好好吃早餐的人到底有多棒,我想已经不用再多说了吧。
10、可以跑得更好:每个早晨都是一个新的开始,所以早晨是一天中状态最好的时刻,在这种状态下做什么都会变得更好,跑步也不例外。
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