滨海论坛

 找回密码
 立即注册
搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 16|回复: 0

蛋炒饭

[复制链接]

948

主题

950

帖子

3194

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
3194
发表于 2019-11-19 23:21:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
俗话说:“一白遮百丑,一胖毁所有”所以我们总是在在减肥这条路上磕磕绊绊的前行。公认最“长肉”的几种主食,热量等于“喝油”,我赌你肯定都吃过,在我们减肥道路上最大的阻碍莫过于是美食了。
汉堡,泡面,水饺,每一个提起来都让我们垂涎欲滴。但是他们的热量却让我们望而却步,但人生总需要些许的放纵。
不要被前面的话吓到,因为我们还年轻,我们吃得下热量也减得了肥,所以要给大家介绍一款好吃的黄金蛋炒饭,你是不是心动了呢?

蛋炒饭
3277e982e54740a197248ec81581504a.jpg

配料:
鸡蛋 一个、米饭 300克、甜椒 一个、黄瓜 半个、火腿 一根、豌豆 少许
步骤1.将鸡蛋打匀,配料切成丁
a2c1954857f64038af543b3813e635f4.jpg

步骤2.先加一勺食用油,烧开油加入鸡蛋,
85a622eef7e443f894601788bc57a870.jpg

步骤3.鸡蛋煎黄即加入熟米饭,然后加入配菜,加入少量盐,中火翻炒五分钟即可出锅
e395121e401544d5b443b7276bf7f06a.jpg

步骤4.最后盛出米饭放入盘中。
ed0ee5caf0b646c3a57d3c384d9f21a8.jpg

烹饪小贴士:

鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质为优质蛋白,对肝脏组织损伤有修复作用。
富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力,并促进肝细胞再生。
鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|滨海论坛 ( 苏ICP备19026772号-1 )

GMT+8, 2020-1-29 15:23 , Processed in 0.152396 second(s), 24 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表